Viva a vida sem dores!

O corpo é um veículo de transporte por excelência. Acompanha-nos ao longo da vida. A nossa postura e a forma como o tratamos vão influenciar o seu estado, ou seja, a sua qualidade poderá ser colocada em causa. Há um “remédio” milagroso: trate de si! O exercício físico, aliado a uma alimentação saudável são recomendações que devem ser colocadas em prática todos os dias. Fruto do stress do dia-a-dia, das tensões musculares e fasciais, das más posturas adotadas e, mesmo, de fatores hereditários é normal que o corpo adote, ao longo do tempo, posições erradas longe da posição anatómica ideal para permitir uma durabilidade maior das estruturas do corpo. Acresce ainda os microtraumatismos normais no decorrer de atividades feitas no trabalho, desporto, tarefas de casa, os excessos de carga ocasionais e erros alimentares e de hidratação. Com o objetivo de evitar ou não ter dor, os processos inflamatórios acabam por “obrigar” o corpo a adotar movimentos/posturas de defesa. O certo é que apenas se está a camuflar a dor. Adotar movimento/posturas ligeiramente, ou muito, alterado vai contribuir para a mudança do alinhamento de partes do corpo e, consequentemente, de todo o conjunto. As perturbações de postura conduzem a uma danificação progressiva das estruturas do corpo em regiões muito específicas, na qual se instalará a patologia musculoesquelética. Na fisioterapia, quando fazemos uma avaliação pormenorizada da postura e do movimento do corpo, é possível ter uma ideia muito concreta sobre os locais nos quais existe probabilidade de surgir patologia. Se quebrarmos o ciclo descrito ao evitar as alterações do alinhamento, através da restauração da mobilidade normal, libertação das tensões musculares e fasciais e de aderências causadas pelos micro-traumatismos e promovendo uma postura mais correta, podemos evitar a instalação da patologia musculoesquelética. Este trabalho preventivo é de extrema importância e é defendido há muitos séculos, especialmente pelas culturas orientais, através de técnicas de movimento e de massagem. No ocidente, pelo contrário, tem havido um desinvestimento na prevenção e investimento no aspeto curativo da saúde. Começámos por dizer que um estilo de vida saudável é um excelente “remédio”. Trace um plano de atividades. Um dia pode praticar em casa, quem sabe juntando outros elementos da família. No outro opte, por fazer uma caminhada. Uma opção tão importante como os horários que tem para alimentar-se. A terapia manual continua a ser uma das áreas mais importantes no processo de restabelecimento da estrutura do corpo. Nas mãos de quem sabe, pode encontrar a estabilidade física e mental que precisa para enfrentar o dia-a-dia. Adote um estilo de vida saudável. Além disso, não permita que o seu dia-a-dia seja passado com dores, porque não é apenas o corpo que “sofre”. Viva o que a vida tem de melhor para oferecer, sem dores, e sorria!

*Fisioterapeuta/osteopata Physioclem