Mindfulness, viver aqui e agora

Hoje em dia ouvimos falar em Mindfulness na comunicação social, vemos as livrarias com as prateleiras cheias de manuais para ter uma vida feliz em 8 semanas, queremos que tudo seja rápido na nossa vida, pronto a consumir. É claro que todos estas ferramentas servem o seu propósito, mas por si só são pouco e, se nos agarramos apenas a essas receitas rápidas, caímos no vazio. Para que a receita funcione, temos que acrescentar compromisso com a prática, paciência, persistência e Amor. A tradução literal de Mindfulness é Atenção Plena, aos nossos pensamentos, às nossas sensações, às nossas emoções, ao nosso corpo, às nossas palavras às nossas ações aos nossos processos internos, à nossa Vida. Então, podemos entender que Mindfulness é muito mais que uma prática de Atenção plena para desenvolver a concentração ou para nos tornar mais serenos e tranquilos. Mindfulness é por si só uma filosofia de vida, uma forma de estar na vida que, quando verdadeiramente integrada nos pode proporcionar concentração, foco, maior clareza mental, serenidade, tranquilidade, harmonia, alegria de viver, aprendemos a desenvolver a compaixão connosco e com os outros. Sofremos demasiado porque estamos com a mente constantemente presa ao passado, a pensar no que aconteceu e já não pode ser modificado ou porque estamos a pensar no futuro. “O que vou fazer amanhã…., o trabalho que tenho em cima da secretária para fazer amanhã, os emails que tenho para ler, o carro que vou comprar daqui a dois anos, a casa que quero ter daqui a cinco anos”. E enquanto estamos a projetar o futuro, o presente passa-nos completamente ao lado. Simplesmente não o vivemos. Não nos permitimos usufrui de cada momento com que a vida nos brinda. Desperdiçamos a verdadeira vida, o que realmente existe, o Presente. Muitas vezes não podemos impedir o eclodir de memórias infelizes, ou o diálogo negativo que se desencadeia na mente, ou aquela voz interna que nos critíca, mas podemos evitar que o círculo vicioso se alimente a si próprio e que desencadeie a espiral seguinte de pensamentos negativos. Conseguimos isso utilizando uma forma alternativa de nos relacionarmos connosco e com o mundo. A mente pode fazer muito mais do que simplesmente analisar problemas no modo Fazer. O problema é que usamos tanto o modo Fazer que não conseguimos ver que existe alternativa. Mas existe. Se pararmos e refletirmos por momentos, a cabeça não se limita a pensar. Também pode ser consciente de que está a pensar. Esta forma de consciência pura permite-nos vivenciar o mundo diretamente. É maior que pensar. É tornar-se observador da sua vida e sair do turbilhão. A consciência pura transcende o pensamento. Permite-nos sair do diálogo negativo que temos na mente. E quando o fazemos, há um sentimento de maravilha e de serenidade que começa a reaparecer na nossa vida. O Mindfulness ajuda-nos a conectarmo-nos com a nossa essência, com quem verdadeiramente Somos, a simplesmente Sermos. E como é que isto se consegue? Estando presente em tudo o que fazemos, a vivermos no presente. Já tentaram comer uma tangerina como se estivessem a saborea-la pela primeira vez na vossa vida? Estar atentos a cor, a textura, ao aroma a como se move na boca. Fazer tudo isto colocando a nossa total atenção apenas no ato de comer a tangerina, momento a momento, em cada movimento. Estou certa que vão ser surpreendidos com as descobertas que vão fazer! Quando integramos o Mindfulness na nossa vida aprendemos, ou re-aprendemos, a ver a beleza nas coisas que nos rodeiam, porque nos permitimos observá-las. Algumas pérolas Mindfulness que pode integrar no seu dia-a-dia: Comece o dia com Atenção Plena. Faça uma pausa breve e respire cinco vezes e tome consciência do seu corpo. Pratique pausas para Respirar ao longo do dia. Os momentos de pausa ajudam-nos a recuperar a concentração no aqui e agora. Faça meditação Aceite com bondade os seus sentimentos.

Coach Transpessoal