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PARTE II
Fique em forma para o Verão! – Sara Pedro, Personal Trainer Balance Club
Poucos são os que não aguardam com expectativa a chegada do verão. A vinda do calor e dos dias sem fim desperta em nós a vontade de adotar novas rotinas, mais saudáveis para o nosso corpo e para a nossa mente. E é por isso que damos por nós a passar mais tempo fora de casa. Mas, se o verão marca um tempo de abertura aos outros e ao exterior, a verdade é que convoca a uma maior atenção à nossa saúde e ao nosso corpo. Afinal de contas quem é que não quer passar o verão com uma melhor imagem? Se quer emagrecer, perder gordura e celulite ou até manter o seu peso, siga as seguintes dicas de treino especiais para estes meses de maior calor.
No artigo anterior demos-lhe alguns conselhos sobre como treinar antes do Verão começar. Saiba como treinar durante e após estes meses de calor.
| DURANTE |
Nesta fase, não só já terá uma melhor performance do que quando iniciou, como também já nota alterações no seu corpo. Agora o mais importante é dar continuidade ao trabalho feito. Comece a aumentar a intensidade dos seus treinos. Se caminhava durante 30 minutos, avance para o nível seguinte: vá intercalando caminhadas de 2 minutos com corridas de 1 minuto.
Durante a estação mais quente do ano mantenha o foco e a sua rotina de treinos e aproveite as horas de menor calor para treinar, de manhã ou ao fim da tarde. Nestas alturas terá mais energia e sentir-se-á menos cansado.
Por último, arranje um tempinho nas suas férias laborais para exercitar o corpo.
| DEPOIS |
E depois do verão há que começar a pensar no próximo e a definir novos objetivos a longo prazo, porque “o corpo do verão constrói-se no inverno”.
