Férias – Tempo para AGIR!

Vítor Ilharco
Personal Trainer

O mês de agosto é, tipicamente, o período das férias “grandes” dos portugueses. Com ele, chega também uma quebra nas rotinas. As férias são uma pausa merecida — mas não precisam de ser uma pausa total da atividade física. Pelo contrário, podem ser uma excelente oportunidade para se mexer de forma diferente, com menos pressa e mais prazer. Não se trata de “manter o plano à risca”, mas sim de continuar ativo de forma flexível, realista e, acima de tudo, com significado.

O ideal será mesmo aproveitar esta interrupção e o calor para fazer atividades para as quais, durante o ano, raramente há tempo: caminhar à beira-mar, dar um mergulho demorado, jogar com os filhos, explorar novos trilhos ou dar uma corrida ao nascer do sol.
Aliás, quase sempre, quando se começam a idealizar as férias, surgem ideias como “vou correr na marginal”, “vou andar mais de bicicleta”, “vou nadar todos os dias”. O problema é que essas intenções, muitas vezes, não passam disso. Fica-se a pensar. A planear. A esperar. E o momento certo passa.

Por isso, aqui vai a grande sugestão: fazer mais e pensar menos.

Se já costuma praticar exercício, é porque retira algo positivo dessa prática — seja pelo movimento em si ou pela sensação de bem-estar no final. O desafio nas férias é, muitas vezes, a falta de estrutura. Sem horários fixos, a tomada de decisão torna-se mais lenta… e hesitante.

Imagine: esteve na praia até às 18h e tem jantar às 20h. Pelo meio, pensa se ainda vai correr, já que até levou os ténis. Mas, como está de férias, decide sentar-se um pouco no sofá. Passam 20 minutos, a energia esfria e, quando dá por si, já decidiu que “amanhã é melhor”. E, assim, os dias passam.

Este tipo de pensamento – comum e humano – pode ser um obstáculo. Não por falta de vontade, mas porque se complica o simples. Então, simplifique.

Vai de férias? Quer manter-se ativo?
Leve roupa adequada para o exercício;
Repare nas oportunidades do local;
Quando tiver vontade, faça. Caminhe. Corra. Nade. Mexa-se.
Às vezes, e quase sempre, é tão simples quanto isto.

No fim do dia, é provável que se sinta mais leve, mais realizado e com aquela sensação de ter aproveitado as férias de forma ativa — sem culpa, sem rigidez e com liberdade.